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6 dicas para eliminar a preocupação e a ansiedade

Você fica constantemente assombrado pelo sentimento de preocupação?

Se você fica obcecado pelo futuro ou remoendo o passado, você não está sozinho.

A verdade é que a maioria das pessoas gastam mais tempo se preocupando  sobre coisas que nunca realmente irão acontecer  do que planejando e trabalhando para realizar os seus sonhos.

A boa notícia é que você pode eliminar esse mal hábito e aqui estão minhas 6 dicas:

Dica 1 – Reserve tempo para se preocupar  em vez de se preocupar o dia todo

Reserve 30 minutos para pensar sobre todos os seus desafios e como superá-los. Se depois desse período a preocupação voltar , anote aquilo que está te preocupando para pensar a respeito no dia seguinte  e  traga seu foco para as ações planejadas para o dia.


Dica 2 – Resolva o problema

Use o antigo tempo de preocupação para entrar em ação!

Elabore planos para solucionar os problemas, seja criativo, busque ajuda e, em seguida, encare seus desafios de frente.


Dica 3 – Solte o controle

Aceite que algumas coisas estão fora do seu controle. Se perceber  que não há nada a fazer para mudar uma situação,  o melhor a fazer é  aceitar e focar naquilo que você pode fazer.


Dica 4 – Cultive a gratidão

Se você está constantemente preocupado mude o seu foco para as coisas que  aprecia e é grato na sua vida. Essa atitude muda completamente seu estado mental e você acaba experimentando alegria ao invés de estresse.

 

Dica 5 – Ame a si mesmo

Lembre-se reservar tempo para si mesmo, relaxar, ouvir música, dançar, tomar um banho de cachoeira, passar tempo com a família e amigos. Ter um tempo para si mesmo permite se conectar com o que realmente é importante e também ficar longe das preocupações inúteis.


Dica 6 – Esteja aqui, no momento presente 

A grande maioria das vezes nos preocupamos com coisas que já aconteceram ou  que nunca irão acontecer, e essa atitude nos rouba a alegria do momento presente.  Dedique-se a desenvolver o hábito de manter o seu foco no aqui e agora.


Como qualquer hábito, será preciso dedicação e persistência para que essa seja sua nova maneira de lidar com a preocupação e a ansiedade. Sugestão, comece hoje mesmo!

 

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Um grande abraço.

Adailton Soares

 

4 Comentários

  1. Camila Moura disse:

    Muito obrigada por compartilhar comigo essas dicas, vou ler todos os dias e praticar os ensinamentos, tenho certeza de que me transformarei numa pessoa melhor, e é isso o que eu quero.

    Obrigada!

    Forte abraço!

  2. jose floriano disse:

    estou precisando falar com voce

  3. Mirna disse:

    Adorei o artigo!

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